Смузи — напиток, состоящий из измельченных овощей или фруктов, который можно разбавить водой, соком или молоком, занимает особое место среди рецептов правильного питания. Благодаря использованию свежих ингредиентов без термической обработки, смузи сохраняет максимальное количество полезных веществ, а его густая текстура делает его насыщенным. Детокс зелёный смузи также привлекателен своим ярким цветом.
Ингредиенты
Порции: –+
- Банан 1 шт
- Шпинат 10 грамм
- Семена чиа 1 ст.л
- Яблоко ½ шт
- Лимон ¼ шт
- Мята свежая по вкусу
На порцию
Калории: 105 ккал
Белки: 2.6 г
Жиры: 3 г
Углеводы: 14 г
Шаги
-
Снять кожуру с банана. Положить мякоть в чашу блендера. Удалите сердцевину и косточки из половины яблока. Нарежьте мякоть яблока на небольшие кусочки и положите их в чашу блендера. Добавьте в чашу блендера также дольку лимона. -
Затем выложите шпинат. Измельчите до однородности. -
Добавьте семена чиа в получившуюся массу. Тщательно перемешайте и оставьте на 5 минут для пропитывания. Затем перелейте смузи в бокал и подайте на стол, украсив листиками мяты. -
Приятного аппетита!
